Wie der Name es bereits vermuten lässt, ähnelt die Massage Gun Mini MG 150 auf den ersten Blick einer Pistole – und zwar im Mini-Format. Mit Maßen von rund ca. 16 cm x 14 cm x 4,5 cm (L x B x H) ist die MG 150 schön handlich und sowohl für die Anwendung zu Hause als auch unterwegs bestens geeignet. Das Gerät ist vollständig mit rutschfestem, mattschwarzem Silikon ummantelt, hat eine angenehme ergonomische Form und liegt mit einem Gewicht von 360 Gramm gut in der Hand – nicht zu schwer und nicht zu leicht. Betrieben wird das Handmassagegerät durch einen Lithium-Ionen-Akku. Für die Anwendung bedeutet das, angenehme, kabellose Freiheit. Für die Tiefenmassage stehen fünf Intensitätsstufen zur Auswahl, die sich jeweils durch ihre Schwingungsgeschwindigkeit unterscheiden. Stufe 1 = 1.100 rpm, Stufe 2 = 1.400 rpm, Stufe 3 = 1.700 rpm, Stufe 4 = 1.900 rpm, Stufe 5 = 2.100 rpm (rpm = Umdrehung in der Minute). Je höher die Stufe, um so schneller ist die Vibration und um so intensiver wird die Selbstmassage. Für die Behandlung unterschiedlicher Muskelgruppen und Körperbereiche bietet die Medisana Mini MG 150 sechs unterschiedliche Massageaufsätze: ein u-förmiger Kopf, ein kegelförmiger Kopf, ein flacher Kopf, ein runder Kopf, ein Sechs-Finger Kopf und ein stegförmiger Kopf können wahlweise an der Aufnahmevorrichtung, durch einfaches Aufschieben, angebracht werden. In der Bedienungsanleitung gibt Medisana für jeden Aufsatz konkrete Vorschläge zum Behandlungsbereich. Das Bedienfeld ist super einfach konzipiert und lässt keine Fragen offen. Es besteht aus dem USB-Anschluss zum Aufladen des Li-Ionen-Akkus, der Anzeige des Ladestandes und aus einer Taste, mit der man die Massage Gun einerseits ein- oder ausschalten kann und andererseits die Intensitätsstufen auswählt. Um das „Geschoss“ nebst Utensilien, wie Massageköpfe, Ladekabel und Bedienungsanleitung gut verwahren oder transportieren zu können, ist bei Medisana eine weiche Reisverschlusstasche im Lieferumfang dabei.

• Mit zeitlich kurzen Einheiten beginnen und die Maximalzeit von 10 Minuten nicht  überschreiten
• Mit niedriger Intensitätsstufe starten und sich, je nach Gefühl, hocharbeiten
• Mit wenig Druck arbeiten und je nach Empfinden steigern
• Auf das eigene Körpergefühl hören

<h4>Vor Beginn der Massage</h4>

Grundsätzlich sollte man eine Selbstmassage nicht an Knochen, Gelenken oder entzündeten Nerven (z.B. Ischias) vornehmen. Außerdem ist Rücksprache mit dem Arzt geboten, wenn man an akuten/chronischen Verletzungen (z.B. Bandscheibenvorfall) oder Erkrankungen (z.B. Diabetes, Herzrhythmusstörungen) leidet. Auch bei künstlichen Gelenken, Herzschrittmachern oder besonderen Lebensumständen, wie einer Schwangerschaft, ist es sinnvoll im Vorfeld abzuklären, ob eine Eigenbehandlung für die Gesundheit förderlich ist oder eher schadet.

Es gibt viele Gründe, warum Muskeln, Muskelgruppen oder -stränge verspannen oder verhärten, Faszien nicht mehr geschmeidig sind und Gewebestrukturen verkleben. Ursprünglich haben sich Menschen viel bewegt, um sich zu versorgen. Gehen, laufen, Recken, Strecken, Bücken, Kriechen, Klettern usw. gehörte zu den natürlichen, täglichen Bewegungsabläufen. Heute – in der modernen Welt – kommen wir dem „artgerechten“ Bewegungsmuster nicht mehr ausreichend nach. Ist beispielsweise der Arbeitsplatz nicht ergonomisch gestaltet (Stichwort: Homeoffice) oder der Fernseher falsch platziert, schleichen sich Fehlhaltungen an. Genauso ungünstig wirken sich einseitige Belastungen, wie sie in vielen Berufen ausgeübt werden müssen (zu viel Stehen, Knien, Überstrecken etc.), Überlastungen (z.B. im Sport), Bewegungsmangel oder Stress aus. Damit man sich das Leben ein wenig geschmeidiger gestalten kann, ist die Massage Gun eine gute Unterstützung. Wenn man zudem ein bisschen mehr auf ausgeglichene Bewegung, Ernährung und ausreichend Entspannung und Schlaf achtet, steht einem gesunden Lebensgefühl nichts mehr im Weg.